Причин, вызывающих бессонницу, очень много, и наиболее частыми являются психологические проблемы, нарушение привычного режима, а также другие заболевания (сердца, печени и др.) или применение психотропных препаратов, алкоголя или чашки крепкого кофе, выпитого перед сном, переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи.
Бессонницу может вызывать напряженная умственная работа, шумные игры, увлекательное чтение перед сном или курение.
Бессонница также возникает при переутомлении или постоянном ожидании плохого сна и связанных с этим переживаний, а также при недостаточной физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, то засыпает с трудом или вовсе не может уснуть. Вспомните, что когда вы возбуждены, то тоже испытываете трудности со сном. Когда бессонница вызвана каким-то другим заболеванием, то его лечение — это лучшее средство избавиться от бессонницы.
Ученые Оксфордского университета провели следующий эксперимент. Было отобрано 50 пациентов, страдающих бессонницей. Их разделили на три группы. У первой группы было задание считать перед сном овец. Участникам второй необходимо было представить какую-нибудь расслабляющую картинку природы. А третья часть команды пыталась уснуть без всяких вспомогательных средств. В ходе эксперимента выяснилось, что участники, представлявшие себе водопад, заснули на 20 минут быстрее. А остальные испытуемые уснули как всегда. На основании этого опыта специалисты пришли к выводу, что представление успокаивающей картины природы гораздо быстрее помогает уснуть, чем счет овец.
Бессонница часто бывает вызвана страхом увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, а человек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами. Для того чтобы этого избежать, за пару часов до сна обдумайте беспокоящую вас проблему, рассмотрите различные варианты ее решения. Осознание того, что вы сделали все, чтобы с ней справиться, поможет успокоиться и не думать о проблеме лежа в кровати.
Необходимо научиться отдыхать, разгружать себя от серьезных проблем. Как говорится, «утро вечера мудренее». Бороться с бессонницей можно и с помощью таблеток, но это может вызвать побочные эффекты, к тому же развивается быстрое привыкание к ним.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ
- Влияние изделий “Альсария” на состояние мозга человека
(36) Ещё одним удивительным свойством Альсарии является её уникальное взаимодействие с импульсами головного мозга. Если предыдущая более примитивная модель была названа подушкой для сновидений, то Альсария...
- Для чего нужны разные фазы сна?
(36) Именно поэтому очень важно правильно спать и высыпаться. Используя подушки «Альсария», вы улучшите качество своего сна, и будете просыпаться по утрам бодрыми и энергичными....
- Осенняя сонливость
(36) В отличие от подушек других производителей наши изделий – это изделия медицинского назначения, т.е. они могут быть использованы в качестве профилактики при различных заболеваниях ЦНС,...
- Подушка ортопедическая «Альсария», как средство от бессонницы
(35) Нарушение сна человека является общемировой проблемой. Статистические данные свидетельствуют, что нарушением сна страдает огромное количество людей. Так, например, сон нарушен у каждого третьего американца,...
- Рекомендации для того, чтобы выспаться
(35) Организм в целом и ЦНС отдыхают и восстанавливаются гораздо эффективнее именно в это время. Не наедайтесь на ночь. Иначе ваш мозг будет руководить работой кишечника,...
- Методика продуктивного сна
(35) Однако если вы человек творческий, не имеющий жесткой планировки дня, например, фрилансер, то метод «лестницы» неплохо простимулирует ваши творческие идеи и позволит рационально распределить время...
- Лечение бессонницы. Домашние средства борьбы с бессонницей
(35) Для лечения бессонницы попробуйте воспользоваться следующими домашними рецептами...
- Борьба с бессонницей
(35) Очень важно — не беспокоиться о том, что вы не можете уснуть. Самое главное для быстрого засыпания — это расслабление организма и освобождение от тревог...
- Синдром хронической усталости. Способы лечения
(31) Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, которое стало достаточно распространённым в 21 веке. Лечение К сожалению, до установления причин разработать специфические стратегии лечения не...
- Синдром усталости. Причины возникновения
(31) Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. В большинстве своем оно связано именно с психическими или физическими перенапряжениями. При этом усталость достаточно быстро проходит во время...
- Подушка для сна. Ольга Валина, Москва
(30) В первый день, как приобрела подушку, спала на ней как убитая. С утра подушка была просто каменная, кто пользуется изделиями меня очень хорошо поймет. Сначала...
- Товары для здоровья «Альсария»
(28) Продукция «Альсария» уже завоевала популярность у покупателей. Наши изделия – это товары для здоровья, созданные для профилактики и лечения различного рода заболеваний. Профилактика и лечение...
- Виды наполнителей для ортопедических подушек
(28) В данном материале мы расскажем вам о тех видах наполнителей, которые принято использовать в стандартных ортопедических подушках. К этим наполнителям предъявляется ряд требований. Они должны...
- Наполнители подушек
(28) Сейчас существует большое количество производителей подушек. И в качестве наполнителей для своих изделий они могут использоваться как привычный пух, так и не совсем обычные материалы. В...
- Как купить подушку «Альсария» с микросферами в нашем интернет-магазине
(28) Для того, чтобы купить подушку интернет-магазине «Альсария», вам необходимо сделать несколько шагов. Шаг 1. Выберите понравившуюся подушку. Это можно сделать прямо сейчас Шаг 2. После...
Комментариев нет:
Отправить комментарий