БОРЬБА С БЕССОННИЦЕЙ
СУЩЕСТВУЕТ РЯД НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СУЩЕСТВЕННО ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО СНА.
Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой.
Создайте для спокойного сна благоприятные условия. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату, а еще лучше — откройте форточку на всю ночь. Постель должна быть удобной, одеяло — легким, но теплым. Не укрывайтесь с головой и не закрывайте лицо подушкой.
Главное правило здорового сна — спите спокойной обстановке, сделайте так, чтобы вас не беспокоили.
Желательно ложиться спать не позже 23 часов и в одно и то же время.
Ужин должен быть легким. И лучше всего воздержаться от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чай, алкоголь.
Выпейте стакан теплого молока или воды с медом
Но очень важно — не беспокоиться о том, что вы не можете уснуть. Самое главное для быстрого засыпания — это расслабление организма и освобождение от тревог и страхов. Для этого вы можете принять теплую расслабляющую ванну с морской солью или пеной продолжительностью примерно 10-15 минут и затем сразу лечь в постель. Постарайтесь думать о чем-нибудь приятном для вас. Выполнение этих советов поможет вам поскорее уснуть, и тогда сон будет спокойным и крепким.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ
- Для чего нужны разные фазы сна?
(35) Именно поэтому очень важно правильно спать и высыпаться. Используя подушки «Альсария», вы улучшите качество своего сна, и будете просыпаться по утрам бодрыми и энергичными....
- Осенняя сонливость
(35) В отличие от подушек других производителей наши изделий – это изделия медицинского назначения, т.е. они могут быть использованы в качестве профилактики при различных заболеваниях ЦНС,...
- Синдром хронической усталости. Способы лечения
(31) Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, которое стало достаточно распространённым в 21 веке. Лечение К сожалению, до установления причин разработать специфические стратегии лечения не...
- Синдром усталости. Причины возникновения
(31) Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. В большинстве своем оно связано именно с психическими или физическими перенапряжениями. При этом усталость достаточно быстро проходит во время...
- Подушка для сна. Ольга Валина, Москва
(30) В первый день, как приобрела подушку, спала на ней как убитая. С утра подушка была просто каменная, кто пользуется изделиями меня очень хорошо поймет. Сначала...
- Товары для здоровья «Альсария»
(28) Продукция «Альсария» уже завоевала популярность у покупателей. Наши изделия – это товары для здоровья, созданные для профилактики и лечения различного рода заболеваний. Профилактика и лечение...
- Виды наполнителей для ортопедических подушек
(28) В данном материале мы расскажем вам о тех видах наполнителей, которые принято использовать в стандартных ортопедических подушках. К этим наполнителям предъявляется ряд требований. Они должны...
- Наполнители подушек
(28) Сейчас существует большое количество производителей подушек. И в качестве наполнителей для своих изделий они могут использоваться как привычный пух, так и не совсем обычные материалы. В...
- Как купить подушку «Альсария» с микросферами в нашем интернет-магазине
(28) Для того, чтобы купить подушку интернет-магазине «Альсария», вам необходимо сделать несколько шагов. Шаг 1. Выберите понравившуюся подушку. Это можно сделать прямо сейчас Шаг 2. После...
- От чего зависит цена на подушки «Альсария»
(28) Все подушки представленные в нашем интернет-магазине имеют одинаковые лечебные свойства, отличаются друг от друга только размерами и количеством наполнителя. Именно от размера и количества наполнителя...
- Ортопедические подушки «Альсария»
(28) Все подушки можно разделить на обычные подушки и подушки, обладающие ортопедическими и анатомическими свойствами. Обычная классическая подушка – это подушка изготовлена из привычного наполнителя и...
- Использование изделий “Альсария” при фантомных болях
(17) Фантомная боль – это боль, ощущаемая пациентом в несуществующей части тела (обычно возникает после ампутации конечности). Нередко из-за поражения кровеносных сосудов вследствие несчастного случая или...
- Почему твердеют изделия «Альсария»
(10) Совсем недавно нам задали вопрос: «Почему твердеют изделия «Альсария»? Для того, чтобы понять причину твердения нашего наших изделий, необходимо в начале определить степень твердения. Если...
- Изделия “Альсария”. Сухая иммерсия
(10) Сухая иммерсия – это метод моделирования состояния невесомости. Благодаря этому методу, равномерно распределяется нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека. Первоначально данный метод был использован в космической...
- Лечебная подушка “Альсария”. Применение. Советы пожилым людям
(10) Наши медицинские изделия «Альсария» – это не заменимые помощники для пожилых людей в уходе за своим здоровьем. Наши изделия могут быть использованы для профилактики и...
Комментариев нет:
Отправить комментарий