Лечебную гимнастику вы легко можете выполнять в домашних условиях. Важно обходиться без резких движений и чрезмерных нагрузок (как непосредственно во время занятий, так по жизни в целом). Очень полезны упражнения на плавное растягивание.
РАССМОТРИМ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОСТАНОВИТЬ АРТРИТ КОЛЕННОГО СУСТАВА, А ТАКЖЕ МОГУТ СЛУЖИТЬ МЕРОЙ ЕГО ПРОФИЛАКТИКИ.
Разминка. Встаньте прямо, поставьте ноги вместе и положите кисти рук на колени. Выполните несколько круговых вращающих движений коленями в одну и в другую сторону. При выполнении вращений может возникать небольшая боль – это нормально, однако если боль резкая или постепенно усиливается – гимнастикой заниматься нежелательно.
Сядьте на стул, поставьте ноги на небольшом расстоянии друг от друга. Поднимите одну ногу, отведите ее в бок и задержите в таком положении примерно на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение другой ногой.
Лягте на пол, на спину. Подтяните колено одной ноги к груди, задержите на несколько секунд, потом выпрямите эту же ногу вертикально вверх и опустите на пол. Проделайте упражнение другой ногой.
Число повторов каждого из упражнений в начале тренировок должно быть не более пяти, если и меньшее количество подходов вызывает дискомфорт – делайте меньше. В дальнейшем количество подходов можно увеличить до десяти. Дополнительно к гимнастике в качестве профилактического средства при артрите вы можете использовать различные аппликаторы «Альсария». Они обладают определенным физиотерапевтическим эффектом.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ
- Артроз коленного сустава
(10) Если вы ощущаете боль или хруст в коленном суставе, когда садитесь, возможно у вас развился артроз коленного сустава. Такой артроз требует незамедлительного лечения. Отсутствие лечения...
- Лечебная варежка для лечения и профилактики артроза
(7) Артроз пальцев рук является не только наследственным или возрастным заболеванием. На его возникновение также влияет внешнее воздействие и образ жизни человека. Плохое кровоснабжение кистей рук,...
- Использование инфракрасного излучения для очищения организма
(6) Все изделия «Альсария» в качестве наполнителя используют микростеклосферы. Эти стекломикрошарики обладаю уникальной особенностью – способностью поглощать, накапливать и отдавать инфракрасное тепло, исходящее от тела человека....
- Что такое ортопедические изделия?
(6) Ортопедическими изделиями называются изделия, предназначенные для лечения или профилактики заболеваний суставов и позвоночника. Подобных товаров много и они выполняют различные функции. Одни из них предназначены...
- Товары для здоровья «Альсария»
(6) Продукция «Альсария» уже завоевала популярность у покупателей. Наши изделия – это товары для здоровья, созданные для профилактики и лечения различного рода заболеваний. Профилактика и лечение...
- Изделия “Альсария”. Сухая иммерсия
(6) Сухая иммерсия – это метод моделирования состояния невесомости. Благодаря этому методу, равномерно распределяется нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека. Первоначально данный метод был использован в космической...
- Использование изделий “Альсария” при фантомных болях
(5) Фантомная боль – это боль, ощущаемая пациентом в несуществующей части тела (обычно возникает после ампутации конечности). Нередко из-за поражения кровеносных сосудов вследствие несчастного случая или...
- Почему твердеют изделия «Альсария»
(5) Совсем недавно нам задали вопрос: «Почему твердеют изделия «Альсария»? Для того, чтобы понять причину твердения нашего наших изделий, необходимо в начале определить степень твердения. Если...
- Аппликатор универсальный
(5) Вам понравились наши изделия, но вы не можете приобрести сразу несколько изделий для различных частей тела. Мы предлагаем вам отличную альтернативу, которую можно применять на...
- Симптомы артроза коленного сустава
(5) По статистике, женщины страдают от артроза коленного сустава в несколько раз чаще, чем мужчины. Обычно заболевание развивается после 40 лет, как проявление возрастных изменений, или...
- Виды наполнителей для ортопедических подушек
(4) В данном материале мы расскажем вам о тех видах наполнителей, которые принято использовать в стандартных ортопедических подушках. К этим наполнителям предъявляется ряд требований. Они должны...
- Космодиск. Использование в реабилитации
(4) Для реабилитации различных травм позвоночника мы рекомендуем использовать наш космодиск. В отличие от жестких космодисков наш космодиск в первую очередь предназначен не для жесткой фиксации...
- Повязка на плечо или ортез плечевой «Альсария»
(4) Повязка на плечо или ортез плечевой «Альсария» – это аппликатор с микросферами, имеющий удобную конструкцию. Обладает хорошими согревающим и физиотерапевтическим воздействием, благодаря составу наполнителя –...
- Физиопроцедуры при остеохондрозе
(4) Образ жизни современного человека откладывает отпечаток на его здоровье. Сидячая работа, неудобная обувь, длительные вынужденные позы при работе за компьютером или в общественном транспорте, полное...
- Борьба с бессонницей
(4) Очень важно — не беспокоиться о том, что вы не можете уснуть. Самое главное для быстрого засыпания — это расслабление организма и освобождение от тревог...
Комментариев нет:
Отправить комментарий